Details zum Ablauf der Grundtonübung:
- Idealerweise sollte die Übung früh am Morgen praktiziert werden
- Legen Sie zuerst die CD ein und wählen im Anschluss eine bequeme Haltung, bei der Sie optimalerweise mit aufrechter Wirbelsäule sitzen, um den Energiefluss nicht zu blockieren.
- Schließen Sie nun Ihre Augen und atmen Sie einige Male durch die Nase tief ein und aus, bevor Sie mit der Grundtonübung beginnen.
- Atmen Sie bei lauter werdendem Ton tief durch die Nase ein und beginnen Sie zu tönen, sobald der Ton in voller Lautstärke zu hören ist, Atmen Sie vollständig aus.
- Anschließend folgen ein paar Sekunden der Stille, in der Sie weder atmen noch tönen. Fahren Sie mit der Übung erst fort, wenn der nächste Ton erklingt.
Die NadaBrahma-Grundtonübung:
- Die Übung beginnt mit dem Tönen der einzelnen Buchstaben A-U-M, wobei jeder einzelne 3x hintereinander getönt wird. Lenken Sie dabei Ihr Bewusstsein bei dem Buchstaben
- „A“ - auf den Nabel bei
- „U“ - auf das Herz bei
- „M“ - auf Ihr spirituelles Auge
- Anschließend wird 21x das Mantra AUM in einem Glissando über eine Oktave getönt. Dabei beginnen wir wieder mit dem „A“, das wir mit weit geöffnetem Mund, wie beim Gähnen, tönen. Ein sich schließender Mund führt dann bei geschlossenen Lippen automatisch über das „U“ zum „M“. Bei
- “AUM“ sollte der Ton im Bewusstsein in einer geraden Linie vom Nabel über das Herz bis hin zum spirituellen Auge begleitet werden.
- Zum Beenden der Übung wird die Silbe AUM nochmal dreimal getönt, aber lautlos.
Für Eilige kann die Übung auf neun Wiederholungen reduziert
werden, was an dem Klang einer Zirbel zu erkennen ist.